인생을 바꿔 줄 명작, 저자 제임스 클리어 (Atomic Habits) "아주 작은 습관의 힘" 요약 & 개인적인 리뷰

1. 인사말 

 

안녕하세요, 세상에 모든 책과 영화를 리뷰하는 유필모 정보 저장소입니다.

 

오늘은, 수년이 지나도 열 손가락에 뽑히는 자기 계발서에 전설,

"인생을 바꾸는 아주 작읍 습관의 힘"이라는 책에 대한 리뷰를 해보고자 합니다. 

 

"인생을 바꾸는 아주 작은 습관의 힘"은 제임스 클리어(James Clear)가 쓴 책으로,

습관 형성과 개인적인 변화에 대한 심층적인 내용을 다룹니다.

 

2. 책 내용

인생을 바꾸는 아주 작은 습관의 힘이라는 책에서는 우리에게 좋은 습관을 들이기 위해서는 어떤 노력을 해야 하는지 알려주고 있어요. 매일매일 반복되는 일상 속에서 변화를 준다는 건 쉽지 않은 일이지만, 이 책에선 누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 제시하고 있답니다.

좋은 습관을 만들기 위한 첫 번째 단계는 무엇인가요?

첫번째 단계는 자신이 원하는 행동과 그것을 방해하는 행동을 구분하는 것입니다. 예를 들어 아침에 일찍 일어나기 위해 알람을 맞춰놓고 잠드는데, 막상 알람이 울리면 끄고 다시 잠들어버리는 경우가 있죠? 이럴 때엔 알람을 끄는 행동 자체가 문제라기보다는 알람을 끄면 다시 잠들 것이라는 나 스스로의 믿음이 문제인 거죠. 그래서 먼저 나의 목표를 이루기 위해서 반드시 일어나야 하는 시간을 설정하고, 이를 방해하는 요소들이 있다면 과감히 제거해야 합니다. 그리고 일어나서 하고 싶은 일을 상상하며 잠자리에 드는 거죠. 이렇게 하면 다음날 일어나는 게 훨씬 수월해진답니다.

 

나쁜 습관을 없애기 위한 두 번째 단계는 무엇인가요?

두번째 단계는 나쁜 습관을 유발하는 신호를 차단하는 것입니다. 만약 스마트폰 중독이라면 핸드폰을 아예 꺼버리거나, SNS 앱을 삭제하거나, 친구와의 약속을 잡는 등 다른 곳에 집중할 수 있도록 환경을 조성하는 것이죠. 물론 처음에는 의지박약이라 힘들겠지만, 계속해서 하다 보면 어느새 자연스럽게 그런 상황에서도 유혹을 이겨낼 수 있게 된답니다.

 

마지막 세 번째 단계는 어떻게 되나요?

마지막 세번째 단계는 새로운 보상을 설계하는 것입니다. 다이어트를 결심했다면 운동 후 마시는 시원한 물 한잔이라던지, 하루동안 열심히 공부했으면 가족과의 외식이라던지 등등 자기만의 보상을 만들어보는 겁니다. 그러면 다음 날 더욱더 의욕적으로 생활하게 될 겁니다.

 

3. 책에 대한 개인적인 리뷰

 

1. 실용적인 조언: 많은 독자들이 책이 제공하는 습관 형성에 대한 조언이 매우 실용적이라고 평가합니다. 작은 변화가 어떻게 큰 성과를 이끌어낼 수 있는지에 대한 실제 사례와 함께 제시되어 독자들이 자신의 삶에 적용하기 쉬워진다는 점이 긍정적으로 언급됩니다.

2. 과학적인 근거: 책은 행동 심리학과 과학적 연구를 기반으로 한 내용을 제공하여, 독자들에게 믿을 수 있는 근거와 함께 습관의 힘을 이해하는 데 도움이 된다고 평가됩니다.

3. 언어와 구성: 제임스 클리어의 쓰기 스타일과 책의 구성이 독자들에게 쉽게 다가갈 수 있게 되어 있습니다. 어려운 개념도 쉽게 풀어내어 이해하기 쉽다는 점이 긍정적으로 강조됩니다.

이러한 저의 생각들은 독자의 개인적인 경험과 선호도에 따라 다를 수 있습니다.

각자의 삶과 목표에 맞는 유용한 통찰을 얻기 위해서는 직접 책을 읽어보고 개인적으로 적용해 보는 것이 가장 효과적일 것입니다.